系统性的健康习惯，比健康指标更重要。

如果误以为健康就是去优化几个 kpi， 每天不断用各种 app 测量，而忽略平时的健康习惯培养，那就是本末倒置。

比如所谓心率变异性 （hrv), 我不用测量都知道每天坚持站桩 30 分钟， 心平气和，hrv 一定会不错。

再比如 vo2max, 只要每周坚持足够的跑步游泳时间，就不会太差，但我不会特别纠结 vo2max 是否能够超过 50 了。挪威有滑雪运动员 vo2max 据说超过 90，但这和能否长寿不完全划等号。