【放下过去】
过去的经历阴魂不散，
而且在头脑层面一直跟随你的原因，
是你没有让自己完全感觉
当时的经历所产生的感受。
因此，这个经历就会卡住，
并且在你的无觉知层面处于被压抑的状态。
当你允许自己体验那些来自过去的情绪，那么
这个过去的经历就完整了，就被释放了。
如果儿时出于某种原因
你对你父亲很生气，
但是你压抑了怒火，
那么这怒气就仍然在你心里，
而且有时候会不合时宜地迸发出来。
如果你表达这个怒气，
想象你父亲就在你面前，
然后你对着他发泄，那么这怒气
就能被永远地释放掉。
这种方法同样也适用于暴怒，悲伤，
无助，害怕，不安，
以及无价值感等诸多感受。
你所经历的一切都需要
被完整地体验。

——李尔纳·杰克布森《寂静的智慧》
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