跑完香山心心相印线，完全被耗干，整个人都不好了。35.17公里，爬升2427米，有些路段非常虐，刷新了我对香山野路的认知，是很有挑战的路线，强烈不建议新手尝试。

有三段爬升和两段下降（见图3，来自火勺）特别需要留意：
潭峪大坡，1.67公里， 爬升550；
懒汉坡，1.79公里，爬升503；
太阳山谷到三炷香，1.16公里，爬升319；
老望京到太阳山谷，2公里，下降450；
寿安山顶到植物园，1.26公里，下降304。

从香山小学出发，先走大爱心，然后从懒汉坡走小爱心。小爱心距离短四五公里，爬升却差不多，可想而知是更难走的，何况到后面体力已经跟不上了。从二十三四公里开始，我就完全跑不动了，尤其是最后一段沿墙根下山既累人又危险。

最近是在备赛月底的北京100（50公里组），所以拉了几个长距离。我对自己的体力和能力有数了，完赛应该没问题，但太快是不可能的（豆包预测我12-13小时完赛）。接下来的两周，正常练习即可，不上量了。