互联网总是周期性迷恋「苦修式减脂」

最近油管上有个健身教练推出的C.P.B减肥法火了，据说可以30天内减重14斤。

整个食谱就三条原则：1.可以无限量吃鸡胸肉、萝卜、西兰花和土豆；2. 每顿饭一勺左右橄榄油；3. 不摄入液体卡路里（不吃代糖、无糖饮料）。

这个饮食方法的核心就是：通过控制食物种类，来减少人浪费在食物上的时间和精力。

C.P.B 饮食法，和以前那种哥本哈根减肥法没有什么区别，都是在压缩生活和身体复杂性，把饮食简化成一套一看就能照抄的严格指令。

对于那些被体重焦虑和海量减肥信息裹挟的人来说，这种承诺快速、简单、低决策成本的方法，很容易让人低估执行的难度，高估自己的意志力。好像吃得越简单，人就越成功；规则越严格，决心就越大；生活越苦修，减肥越成功。

但实际上，这种饮食法最后导向的并不是长期健康生活习惯，而是一套引向自我厌恶的恶性循环：极端严格饮食——> 情绪崩溃——>打破规则——>产生羞耻，报复性进食——> 极端严格饮食。

「短期快速掉秤」和「养成长期不崩溃，不痛苦的生活方式」，本质上是两码事。一个是不用动脑，跟着吃苦就会有奖励的幻觉，一个是不断观察自己、理解身体，并据此调整生活的长期工程。

互联网不断翻新减肥方法，把吃苦换着法子兜售给观众，但健康的生活，从来不应该是一场苦修。