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啡到底养人还是伤人，其实关键看“怎么喝”和“喝多少”。

对大多数人来说，每天1-2杯黑咖啡好处不少。咖啡因能刺激神经，帮你快速提神，提升工作和学习效率。

还能促进新陈代谢，辅助燃脂，很多人运动前会喝一杯。另外，咖啡里的抗氧化物质，能帮助身体抵抗自由基，对心血管也有一定保护作用。

但喝不对就容易踩坑。比如空腹喝会刺激胃酸分泌，胃不好的人容易反酸、胃痛。

过量饮用（每天超过4杯）可能导致心慌、失眠、焦虑，还会加重肾脏负担。尤其要注意，加了大量糖和植脂末的花式咖啡，热量高还不健康，反而会增加身体负担。

总的来说，健康人群适量喝黑咖啡利大于弊，而对于那些胃弱、孕妇、失眠人群则要少喝或不喝。喝咖啡根据自己的感觉舒适来定，选对喝法，咖啡就能成为你健康生活的好搭档。 http://t.cn/AXMKAYiU