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继续分享《走出心理创伤》

15.好像生活在罩子里，怎么办

总觉得生活不真实？你可能陷入了创伤后的“罩子”里

很多人都有过这样的体验：世界像蒙了一层毛玻璃，模糊又不真切，自己像活在罩子里，麻木、恍惚，和现实隔离开。这不是矫情，很可能是创伤带来的解离状态。

解离，简单说就是大脑为了躲避痛苦，让你暂时“脱离”现实。就像有人回忆起被伤害的经历，会感觉灵魂飘到天花板，看着发生的一切，却不觉得疼——这是身体在本能地保护自己。

解离主要有两种典型表现。现实解体是觉得周遭一切都不真实，场景熟悉又陌生，出门后忘了自己为何而来、怎么到达；还会出现“似曾相识”或“视旧如新”，明明是陌生人却觉得见过，和老友相处却像初次见面。人格解体则是对自己陌生，照镜子、看橱窗里的影子，都认不出自己。

除此之外，解离还有很多隐蔽信号：对特定场所、味道莫名恐惧；突然遗忘、做事僵住不知下一步；身体莫名出现皮疹、腹痛等不适；甚至性格突变，前一秒温和友善，下一秒充满指责，或是从成熟稳重变得幼稚孩子气。

很多人会把解离和白日梦、“戏精”混淆。其实，白日梦能被轻易唤回，还可能带来创造力；“戏精”能随时抽离情境。而创伤解离是不由自主的，很难快速回到现实，还会让人显得疏离、走神，影响日常状态。

如果这种情况频繁出现，别硬扛。可以借助DES解离量表简单自测，更重要的是，及时找专业的创伤治疗师帮助。

生活不必一直隔着罩子，看见自己的感受，找到合适的支持，就能慢慢走出麻木，重新真切地拥抱当下。

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