3月18～4月12
瘦了10斤
记录一下第一阶段成果

前半个月掉秤非常快
有8斤是在前18天掉的
前期就是控制饮食+运动
每天早上一个鸡蛋+半根玉米
中午食堂正常吃，少吃
晚上一根香蕉+一根黄瓜
或者再加点蛋白质和蔬菜
每晚公司健身房爬坡40～50分钟
吃得少，吃得干净
不运动也会瘦

问题就是
前期水分和食物残渣掉完之后
就陷入了平台期
尤其是在温州吃吃喝喝回来后
体重卡了有一个礼拜
并且晚上爬坡导致皮质醇升高
影响睡眠

因此这几天继续调整饮食和运动规律
买了跑步机放家里
每天早上在家里爬坡
早上一杯美式拉高代谢加速燃脂
饮食开始采用16+8
下午四五点之前吃完晚饭
一个馒头或者半根玉米(窦月减肥法)

我也不知道哪步做对了
这两天身体代谢更高掉秤更快了
其实我没有严格遵循所谓的减肥方法
都是根据自己的身体和掉秤情况去不断调节优化
比如昨天我一天只吃了两顿
上午10点运动完
一个水煮蛋+一根香蕉+半根玉米+一盒牛奶
下午4点一拳虾仁+两拳蔬菜+半根玉米
中间饿了就一直喝水(平时也是)
饿了真的就是喝水，或者美式，或者黄瓜也行

个人认为
你真的想瘦
睡前一直要保持饥饿感
睡前一定要带着饥饿感入睡
这样就一定会瘦
饿了就早点睡觉
身体其实会慢慢适应这个节奏
饿一点比之前吃饱吃撑真的舒服很多
也轻快很多

好了
开始第二阶段了
向着第二个10斤进发
#我的减肥日记#