关于#霍尔木兹减肥法#的对话内容，来智搜看看。
减脂的根本原理是摄入的热量 < 消耗的热量。但这不等于极端节食，而是要吃得聪明。
控制总热量，而非盲目节食，最好每日制造 300-500大卡 的热量缺口，例如将一碗米饭减为半碗，或用低脂奶替代全脂奶。避免每日摄入低于1200大卡，过度节食会降低基础代谢，导致乏力、营养不良等问题。
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