阿钟抗炎饮食第4个月打卡。[加油][加油][心][来抱抱]

这四个月里，我基本每天都在吃大量十字花科蔬菜，比如紫甘蓝、包菜、西兰花、羽衣甘蓝。蛋白质主要来自鸡蛋、酸奶、鸡胸肉和鱼肉，每周只安排一顿红肉。用油也很干净，只用橄榄油、牛油果油和鱼油。

再加上每天早上的姜黄+黑胡椒饮品，以及稳定的健身习惯
从167斤到147斤，整整减了20斤。

没有极端节食，靠的是长期的选择和自律。
下面附上对比图！希望大家也可以跟我一起抗炎饮食！少吃精制碳水！#美食##我的日常plog##发现生活中的小美好##健康饮食##抗炎饮食##日常记录[超话]##天天向上[超话]##健身[超话]##健身打卡##为什么吃碳水会有幸福感#