每次去吃自助餐时我还是很节制的，不论食物再丰盛诱人，都只吃富含蛋白质和纤维的食物。甜品类和果饮类肯定是完全不碰的，旁人再怎样感叹哪个甜品太好吃了时我也不会忍不住去尝一口，没有人能做到只尝一口，有了第一口就会有接下来的无数口。炒饭、汤面、炒米粉、意大利面、糯米类、馒头糕点类那些高碳水含量的食物也不吃，它们也是醣类，蛋白质和纤维含量很低，吃了会让血糖飙升很快，晚餐吃太多高碳水影响睡眠。

我会吃绿色蔬菜、十字花科菜、海产品、菌菇类、藻类、豆制品和一点非烧烤型的肉类，红肉白肉都吃，但会控制量，不吃皮，特别喜欢壳类，水果就是一把蓝莓。这类食物富含优质蛋白质和纤维，吃了会有很强的饱腹感，并且饱腹感能持续很久，这些天我每天就吃一顿，其它时候都不觉得饿。原因是每餐不吃大量甜食和精致主食吃优质蛋白和纤维的话餐后血糖不会升很快，之后血糖也不会极速下降，强烈饥饿感就是在血糖急剧震荡时产生的，而只要把餐后血糖控制好了就不会有太多的饥饿感。还有精致主食在体内被消化的速度很快，吃一个馒头马上就会饿，而优质蛋白质在体内被消化的时间会延长很多，吃一块鱼就不会马上饿。再说这几天没有太大的运动量，一天吃一顿好的对我而言仅够了，吃撑了的感觉比饿还难受。

Emily她爸表态在我的影响下吃饭时也要开始动脑子了，不再胡吃海喝一通，这回他一口气吃了50个新鲜生蚝和两大盘的海胆，龙虾和蟹腿更别提了。若每个客人都像他那样，餐厅肯定亏惨了。小孩哥小孩姐的话就甜品只能拿一小块，饮料不能喝，其它就随便他们了。

但没想到的是顶级自助餐居然不是最吸引小孩哥小孩姐的餐厅，他们居然知道图一那位老兄，非要去吃他家的特制汉堡。两个汉堡比吃一顿凯撒宫的自助餐还贵，叫他们留着肚子吃自助餐吧，或者给他们一人买一双新鞋子。两人埋头商量了一番后决定要新鞋子，原因是鞋子能穿很久，一个汉堡吃一顿就没了。

吃和玩了好几天，终于要回家啦，我可太激动了，放假出门可比上班累太多了。这几天随身带了植物鱼油和天然维他命E，餐厅吃饭精炼种子油吃多了得靠这两样补剂缓缓。