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清明宜踏青养阳？3个轻量运动小方法，升阳不耗气

清明阳气升发，适合外出活动，但湿气偏重，不宜大汗剧烈运动，应以“轻、缓、舒”为原则，三个温和运动最贴合节气，升阳而不耗气。

1、公园平缓慢走十五分钟：
选择绿植多、花粉少的区域慢走，呼吸新鲜空气，舒展气机，微微出汗即可，不喘不累、不伤阳气。

2、居家简易全身拉伸：
扩胸、转腰、压腿各五次，动作舒缓柔和，疏通经络、放松肌肉，缓解久坐僵硬，全家老少都能做。

3、户外深呼吸吐浊纳清：
在空气清新处做十次深呼吸，缓慢吸气、缓缓呼气，排出浊气、吸入清阳，润肺养气、提升精神状态。

清明运动不求强度，只求舒缓，顺应春气、养护清阳，才是真正养生。

👉你清明更喜欢户外慢走还是居家拉伸？

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