00中医人积累的不累的不乱花钱不折腾养生方式

吃
记得吃早饭 三餐定时尽量清淡不要太多添加剂要新鲜 颜色种类尽量多样化不要挑食单一化食谱 七八分饱 太晚勿吃 痰湿少吃牛奶水果甜腻类
饮
尽量喝热的温的 冰的这种放一放再喝 体制化搭配顺应季节调茶 春天养肝陈皮玫瑰茉莉 夏天祛湿赤小豆五指毛桃薏米山药 秋天养肺竹蔗雪梨银耳麦冬 冬天养肾气血红枣枸杞当归红参（仅供参考 具体根据体质情况调整即可）
动
动静结合阴阳平衡 别大晚上剧烈运动 下班晚可饭后散步 适度晒太阳户外运动接地气 懒人增加拉伸和定期八段锦补补气 无法动气血瘀滞暗沉可以增加泡脚（不是洗脚不是冲脚要泡到三阴交）
情绪
适度的生气适度的情绪 不要过度情绪有利于心血管健康和肝的调和 多做舒展拉伸 遇事不要内耗 多联系表达个人意见不要内化烦恼毫无必要（因为我觉得对方不一定都有自知之明）
睡眠
早睡 追随Jolin九十点睡早睡早起 最近一次假期尝试了八点睡八点起非常完美 适度的运动消耗 泡脚洗澡舒缓 看点无聊的书 带上眼贴准备和拉伸脖子枕头完美正睡不压法令纹

其余叮嘱
忌口根据当下情况 浊则必忌 情况还行看自己心情吧 偶尔吃点也不会加重到哪去 养生是长期积累 加油
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