【40+的护肤及抗衰策略】

其实这个年纪在外用方面和30＋差不多，抗氧化（VC，VE等）+促进表皮更新周转（果酸，A醇）+刺激细胞外基质合成（超长期使用A醇，果酸），

而这个年龄所面临的很多层面，确实只做护肤还是不太够了。

主要就是【皮下纤维隔松弛+深层脂肪的萎缩+骨密度下降等深层组织的改变】，使得软组织的松弛程度，局部组织的萎缩凹陷，以及骨骼的支撑力不够，所以如果是对松垂有改善想法的，确实单从护肤来讲是不够的。

要运动＋医美。

为什么运动也会有帮助呢？

运动对于全身软组织的松弛都会有改善，这主要是由于运动被广泛证明的好处---不论是有氧还是无氧运动，都会增加细胞外基质的合成，也能有一定的减低炎症的作用*。它不仅影响真皮，也会影响皮下组织。

*抗阻训练能够使老化皮肤恢复活力，其机制在于能够降低体内的炎症因子，并增强皮肤的细胞外基质；

相对来讲，【撸铁比起有氧，通常对于脂肪的影响会更小，而这个年龄的人通常存在深层脂肪的萎缩，所以从脂肪角度考虑时，如果不是胖或超重引起的其他一些身体健康问题（如高血压）时，可能撸铁对于面部紧致的意义比有氧运动更大】。

最好1周能有2-3次的撸铁类运动，尤其是下肢的抗阻训练，在膝盖能承受体重负荷时，尝试深蹲，硬拉，对于增加下肢肌肉及身体的稳定性会更有帮助，对于迈入中老年的人群会有更长远的受益。

这个年龄的人群更需要重视健康饮食以及减少吸烟，喝酒的不良习惯。

可能吸烟，喝酒这类破坏细胞外基质的方法对这个年龄的人会更加敏感（本身就在明显减少，如果还让它减少，可能变化更显著）。

如果对面部松弛有更高的改善需求，就需要结合一些光电类治疗。如果是由于深层脂肪萎缩或骨萎缩造成的软组织下垂，或者局部凹陷，轮廓不流畅的问题，则需要选择填充剂。

总的来讲，这个年龄段如果刚开始做一些治疗，投入确实会比较大，通常需要考虑光电＋注射结合的方式。