HYROX砖块式计划适合不去健身房时的训练
今天是放松日，训练强度较小
不去健身房怎么练？
利用家里有的壶铃、棒铃和木棍
今日训练项目：
1、慢跑3公里
2、10kg壶铃农夫行走*6分钟单手，15分钟
3、16kg棒铃负重弓步蹲3组
4、16kg棒铃负重深蹲3组
5、木棍绕肩放松

连着2周单手壶铃农夫行走+遛狗
握力慢慢增加了
可以单手拎6分钟
单侧的力量增强
在做负重弓步蹲时感觉到核心变强
弓步蹲起立行走时不再摇晃
下单了药球和沙袋
剩下的专项训练也一定要去场馆：
滑雪机、划船机、雪橇
去云中心混合体能馆再磨合
#HYROX##砖块式训练##不去健身房怎么练##日常分享##健身##跑步[超话]#