晚上 7 点后，这些 “放松事” 别再做，很伤心血管！
不少人晚上习惯放松消遣，可这些行为看似舒服，实则持续加重心脏和血管负担，尽量避开：

[伤心]晚餐吃得过晚，还总爱吃夜宵
入夜后人体代谢与消化能力减弱，太晚进食或吃夜宵，易让血糖、血脂异常升高，长期给血管埋下隐患。

[伤心]房间灯光过亮，熬夜刷手机电脑
夜晚强光会打乱生物钟，蓝光更影响睡眠，使交感神经兴奋，导致心率、血压上升，提升心血管问题风险。

[伤心]看紧张刺激的影视、赛事节目
剧情紧张、比赛激烈的内容，会让情绪紧绷，血压和心率骤升，反复刺激下容易损伤血管内皮。

[伤心]睡前进行剧烈、高强度运动
夜间剧烈运动使神经持续兴奋、体温偏高，不仅难以入睡，还会让心脏无法充分休息，负荷变大。

[伤心]睡前小酌一杯 “助眠”
酒精看似让人快速入睡，却会破坏深度睡眠，同时升高静息心率，哪怕少量喝酒，也会加重心血管压力。

#晚上7点后做这些事是正在逼着心脏加班# #心脑血管#