晒太阳补充维生素D是不是不能隔着玻璃
对，隔着普通玻璃晒太阳，基本补不到维生素D。
为什么
合成维D需要的是中波紫外线 UVB
普通玻璃会几乎完全挡住 UVB
长波 UVA 能透进来，但它只负责晒黑、晒伤，不合成维D
怎么晒才有用
直接晒皮肤：脸、手臂、小腿露出来
时间：每天10～20分钟就够
时段：上午9～10点、下午4点后，避开正午
涂了高倍防晒霜，也会影响合成
实在晒不到太阳
可以直接补：
食物：深海鱼、蛋黄、强化牛奶
补剂：维生素D3软胶囊（更易吸收）
简单记：隔玻璃=白晒，晒太阳要见天光、露皮肤。