我一直都很注重养生的，因为生病的滋味太难受了，三十岁之后，明显感觉一熬夜扛不住，也开始强迫自己早睡。

我也会尽可能的做一些预防，但我吃的不杂，固定吃的就两样：鱼油和辅酶Q10。

鱼油是我一直在推荐给大家的，尤其是我这些年吃下来睡眠质量好多了，尤其这段时间工作忙忙碌碌，也没影响到我的睡眠，它占很大功劳。吹头发掉的小碎发少很多，皮肤状态也趋于稳定，不太长痘。

近期又挖到一款好鱼油，身边朋友推荐我试试的，纯度有95%，还是rTG结构的，吸收率比普通EE型高出一大截。主打的是高EPA含量，EPA主要管的就是心血管、炎症和睡眠，平时睡得差、容易冒痘、压力大的都可以吃上。

最主要性价比拉满，像鱼油这种需要长期吃的补剂，太贵了也吃不消，有些鱼油还一直在涨价，这款的话每天2粒也就3块多点，差不多一瓶可乐钱，而且吃进去的都是高纯度omega-3，很值。

大家也可以直接搭配他家的辅酶Q10一起吃，鱼油对心脑血管好，辅酶Q10给心脏供能的，两个都是对心脑血管、免疫力、皮肤比较好的产品，一起吃会有很好的互相补充作用。
两款的颗粒都很小服用没什么卡嗓子的吞咽感，如果给家里长辈吃也比较安全放心。

保养这事宜早不宜晚，我个人感受不错的，不仅状态变好了，头发和皮肤的改善也比较明显，希望大家都可以有个好身体，健健康康~

#阿黑百宝箱#