在天河院区上班特别容易减脂
早上七点吃个苹果🍎出门
路上买杯瑞幸超大杯咖啡
走路十五分钟到地铁站
七点半到医院刷脸打卡
空腹有氧十楼爬到
二十二楼吃五个鸡蛋白
有时间就一楼爬到二十二楼好了
中午医院十八块减脂餐吃完
小蛮腰海心沙步道快走一小时
晚上下班回家
吃完后健身房
一小时力量训练
按这个安排
一个月以后绝对减脂效果显著
发布于 广东