不知不觉93.5斤……

总的来说还是减少碳水，多吃肉，撸铁
春节回来吃沙拉给我吃到胃疼，吃草真的不行！

每天早上一杯豆浆、一个水煮蛋，不吃碳水
不喝牛奶是因为乳糖不耐受

午餐晚餐，如果有碳水，尽量少吃几口就好了，多吃肉和菜

朋友聚餐最近也蛮多的，多吃汤锅、烤肉、海鲜，饮料我也喝，偶尔聚餐喝喝没关系

零食换成肉干、泡椒笋、黑巧、无糖可乐
对，可乐也是零食！有时候下午嘴馋，立马开一瓶冰冰凉凉的无糖可乐就能压制食欲
水果的话最近偶尔吃吃蓝莓

运动最近练臀比较多，除了去健身房，买了10kg壶铃、5kg哑铃、2kg小哑铃、5kg弹力带、10kg弹力带，在家偶尔也练一练，健身房上大重量，在家就小重量练单侧
比如单手壶铃摇摆、箭步蹲、保加利亚单腿蹲……也不是很固定，主要看心情
小哑铃和弹力带也是随手练练上肢，拉一拉背

其他的好像也没做啥
记得来月经之前完全允许自己吃甜品，嘿嘿