为什么前期饮食抓的这么严，为啥会采取一些惩罚性的必要措施，因为太特么重要了，不过还是要先给讲道理的，今儿就把这些道理掰开了给你们看，尽量让你们看得懂！

核心原因确实和糖原有关系。人平时吃进去的碳水，消化后会变成葡萄糖，一部分拿去当下使用，一部分会被身体存起来。这个“存起来”的主要形式就是糖原，主要放在肝脏和肌肉里。给你们举个能看懂的例子吧。

肝糖原像是维持全身血糖稳定的备用油箱，肌糖原更像是肌肉自己的后勤仓库，运动的时候优先调用。
很多人刚开始减脂时，身体里这些储备其实是比较充足的，尤其平时主食、零食、奶茶、外卖吃得多的人，糖原和伴随储存进去的水特别充足。

所以减脂前期，饮食一瞎搞，身体就很容易还停留在“先用现成能量”的状态。说白了，身体有库存，它就不会急着去拆脂肪。
想让脂肪动起来，前面这段时间确实得先把能量摄入压稳，让身体慢慢把糖原库存往下消耗。这个阶段很多人会发现体重掉得挺快，其中有一部分其实还不是纯脂肪，里面夹着糖原和水分一起往下走。
因为糖原每储存一点，都会带着不少水，所以一旦前期饮食控制住，很多人前几天就会瘦得很明显，看着很鼓舞人，这也就是为什么一开始饮食执行力这么重要。

“糖原分肌糖、血糖、肝糖”，我给你们讲讲是怎么回事，严谨一点准确的说法是，糖原主要分为肌糖原和肝糖原，血糖不属于“储备库”，它更像是血液里正在流动、随时被调用的那部分葡萄糖。
身体有两个主要糖原仓库，一个在肌肉，一个在肝脏，血糖是当前正在用的钱，糖原是账户里的存款。这样好理解了吧！所以“花这个钱”是缓慢的，因为身体不会一下子把钱花光，它会边用边省。
尤其平时活动量不高的人，“花钱”其实没那么快。再加上很多人嘴上说控制饮食，实际上这口水果，那顿聚餐，这杯奶茶，这点坚果，都会不断把“钱”在赚回去 玛德 这比喻感觉容易起反作用呢！！[允悲][允悲][允悲]

所以啊让身体别老有现成能量可用，先把库存一点点消耗掉，后面脂肪才更愿意往外拿。你控制不住嘴，看似只是多吃了一顿，实际上等于又给身体仓库补货了，进度自然就被拖慢。

再就是为什么后期一定要抓运动，尤其是抗阻训练。因为单纯靠少吃，体重会掉，但掉下去的东西不一定全是脂肪，肌肉也可能一起掉。肌肉一掉，整个人会变得松，线条不好看，力量下降，代谢也会跟着更难看。
抗阻训练的意义，就是告诉身体，这部分肌肉你得给我留住，最好还能再多留一点。身体一看你经常有力量输出需求，就更愿意保留瘦体重。瘦体重保住了，整个减脂过程会稳很多。

再就是训练后的糖更愿意进肌肉去补肌糖原，整体胰岛素敏感性也会更好，这会让减脂过程更顺。人一旦开始练力量，体能、力量、精神状态、活动量通常都会慢慢上来，日常总消耗也更容易提起来。很多人以前爬个楼都嫌累，练一段时间以后，走路快了，站得久了，动得多了，这些额外消耗加起来很可观。饮食加抗阻训练，会把身体慢慢带到一个更容易维持体重、更不容易反弹、对碳水利用更好的状态！

还有就是昨晚身体状态不佳，然后第二天 好几个“撒欢儿”的 [微笑][微笑] 达子只是感冒了，不是死了[微笑][微笑][微笑] 每一个撒欢儿的 今儿都重罚！