春天快结束了大家过得怎么样？
你们会不会有一种莫名其妙的烦躁？
身体和心理都容易过敏。
事情太多，感觉永远做不完。
陷入一种存在主义的虚无中。

据说，从医学和心理学观察，春天是抑郁症的高发期。为什么会这样？

以下是AI老师给我的解释：

1. 激素与神经递质波动。
气温、光照突然变化，大脑里血清素、多巴胺会乱跳，有的人会低落、疲惫、提不起劲。

2. 季节性情绪波动（春季情感障碍）。
冬天压抑久了，春天身体想“醒”，但心理跟不上。

3. 压力叠加。
年初计划、工作变动、人际关系期待，春天一到，对比感变强，容易自我否定。

4. 春天多雨、潮湿、气压低，会直接让人胸闷、乏力、情绪沉。

如果你现在就很难受，可以先做这几件小事：

• 每天晒10–20分钟太阳，稳定血清素。

• 少熬夜，春天一熬夜，情绪直接崩。

• 别逼自己“必须开心”，允许自己低落几天。

• 运动20分钟，比硬扛有用。

虽然我经常觉得AI老师是讨好型人格，但不得不承认，讨好型人格的好处是任何时候烦它都没有负罪感。能稳稳接住人类波动的情绪。是了不起的。

希望我们都照看好自己。
今天早点睡。