今日份已练不欠
还有六斤就到目标体重了 加油哇
爬坡速度5真的会想死[淡淡的] 今天练的也想死
今天练了体能+背、臀和腹
1️⃣瑜伽垫爬行自重KG×5×10-8-10-8
2️⃣壶铃曲腿硬拉6-8KG×5×12-15
3️⃣高位下拉之颈后下拉 10-13KG×5×12-15
4️⃣犀牛架深蹲5/7.5KG×5×12-15
5️⃣臀推机臀推 5-10KG×5×10-12
6️⃣卷腹15x4
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