✨吃对食物，把快乐吃进肚子里✨
原来好心情真的可以“吃”出来！
分享5类能帮我们变快乐的食物，从舌尖到心底，给情绪加满能量💛
✅益生菌：守护肠道健康，90%的血清素都在肠道合成，酸奶、开菲尔、酸菜、纳豆都是好选择
✅抗氧化剂：保护神经元，促进多巴胺生成，菠菜、坚果、黑巧克力、黑豆安排起来
✅色氨酸：合成血清素的必需氨基酸，火鸡、蛋类、香蕉、全谷物，给快乐打基础
✅L-茶氨酸：天然存在于茶叶中，提升GABA水平，帮你减轻焦虑、放松身心
✅Omega-3：减少全身炎症，保护神经细胞，三文鱼、核桃、亚麻籽，帮你降低焦虑
#第六届百城万人健心跑##主动健康 悦己助人##情绪管理##健康第一##爱你老己#
用美食治愈心情，用奔跑拥抱生活
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