觉醒之后才慢慢懂得，一个人动辄情绪失控、向外发泄，往往是被底层的恐惧紧紧裹挟，让情绪的本能，轻易压倒了理性的思考。

我们这一代人，很少在成长里接受过系统的情绪教育。成年之后又被现实与焦虑层层包裹，内心早已疲惫无力，没有余力消化自身的不安，于是便选择了成本最低的方式——向外宣泄。

那看似尖锐的攻击性，不过是一个人自顾不暇时，最笨拙的心理防御。

而我在这条觉醒之路上，慢慢为自己找到了两种稳定内心的方式：
一是面对他人的情绪，学会【课题分离】。不卷入别人的情绪漩涡，不承接不属于自己的负面，以观察者的姿态抽离，守住边界，看清本质，委屈自然就轻了。

二是面对自己的情绪，学会【“叫出魔鬼的名字”】。觉察它、命名它、承认它，不压抑，不批判，只是平静地与自我对话。

先稳住自己，再以从容之心，看待这世间所有的慌乱与不安，我还在路上，但已经越来越好。