为什么吃代餐减肥的人往往都瘦不下来？

听到过很多靠吃代餐减肥的朋友吐槽，为了减肥，自己一开始魔芋面、全麦面包、各种代餐食品和代餐粉买了一大堆，钱是花了不少，但往往吃不了几天，就坚持不下去了。

因为这些代餐的口感真的很差，魔芋面吃起来像是嚼塑料一样，全麦的面包或者欧包也是口感粗糙，到了嘴里像是在吃木头屑，每天吃饭如同上刑，而且总是觉得吃了跟没吃一样，就算是吃饱了也没有满足感，看到什么都想吃，而且因为身体缺乏碳水，更是容易变得烦躁、易怒，导致自己每天的心情都很差。

因为不想就这么放弃，所以尝试过换各种口味的代餐来吃，但是结果都是坚持不了几天就放弃了，如此断断续续几个月下来，钱花了不少，精力也浪费了不少，但是依然瘦不下来，哪怕短暂地体重下降了，也很快就会反弹。

其实代餐的问题还远不止如此，代餐想要吃饱，满足自身的需求，其实要吃得东西一点都不少，只是它饱腹感强而已。

但是我们吃完代餐以后，是不是有了饱腹感就行呢？不行，因为我们是活生生的人，可能我们身体认为是行了，但是实际上我们的激素，包括我们的心理状态还是有一个缺口的，我把它叫做情绪缺口，这个情绪缺口，会增加我们的焦虑和心理压力。

那么，情绪缺口要怎么去填补呢？一般来说最方便，最快捷的方式就是获取高糖的食物，这是我们现在社会最容易获取的一种慰藉。

所以，所有用代餐的人都面临一个问题，就是会反弹。大家不要看那些明星、网红们，推荐代餐粉，或者说统称为代餐的食物，那是他们商业的一种营销手段，其实他们是很少吃代餐的。

其中代餐粉尤其不好，代餐粉虽然并没有多少热量，但是食物一旦变成了粉末状以后，它升糖其实是很快的，引起的胰岛素的上升也是比较快的。

你在吃代餐粉期间，会感觉到你的体重还是在下降，你身体可能微微的囤积了一点儿脂肪，但是并不多。

所以吃代餐减肥的一个结果是啥？是你的肌肉少了，你的骨量可能少了，你身体的水分少了，但是你的脂肪反而是略有增加了。

大家可能接触过市面上其他的减肥方法，更多的关注卡路里，关注热量缺口，但是我希望大家在今后的减肥过程中，更多的去关注你身体和你心理的状态，去关注身体给你的每一个微小的反应，去学会倾听你身体的声音，尊重你的身体。

不要总想着去掌控它，不要总想着用你的意志力去掌控它，而是让身体逐渐来掌控你，去做细微的调整，看你身体的反应，跟它达到一个细微的平衡。

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