🏃♀️ D445｜5k热身跑➕爬楼梯100层
第四次爬楼梯了 最快速度7分钟爬完33层 整个臀腿发力 甚至没有特别累 严选搭子又开始调整了我的训练大纲
爬楼日（偏心肺+腿前侧主导）
臀腿力量日（深蹲、硬拉、臀推等）
休息或低强度有氧日
#其实人类的反义词是苹果#上一次听到的是人类的近义词是四季豆 油盐不进哈哈哈
补一张昨日的练背卡 （最近真的太忙了
#跑步[超话]##即刻开跑##微博送你去跑马##开春健康跑打卡挑战#
发布于 江苏