🌷特别让人难受一件事情，我本科同班同学、一位非常有趣、极爱踢足球的四川籍同学因病4月5号去世了，他儿子晚上在群里告知的，很突然。我去过几次成都，都是公务，匆匆忙忙来往，想着退休有空闲了再聚。唉，[祈祷][祈祷][祈祷]

🌷昨天看一篇文章，院士平均寿命93.75岁。
张伯礼院士：
*白天说说笑笑，晚上睡个好觉。
*平静的心态、健康的情绪至关重要。
*饮食之道，贵在“清淡”以养脾，“杂为多样”以全营养，“新鲜”以取天地生气。
*践行“七八分饱”与“细嚼慢咽”，后天之本得固。
*养生更多的是养成健康的生活习惯，不熬夜、饮食清淡、戒烟限酒。
*子时就是晚上23点到凌晨1点，所以我们说晚上11点之前上床睡觉是最好的。
*若难准时入睡，亦须静卧敛神，不可刷手机、玩游戏等扰动心神。
*工作学习间隙应主动起身活动，通过简单的微运动放松肌肉、促进血液循环，有效缓解身体疲劳。
*对于中老年人而言，最佳的锻炼方式之一，就是快走。
*任何时候，身体健康是第一要义。要建立健康的生活方式，远离垃圾食品，保持规律作息和运动习惯。
*养生更多的是养成健康的生活习惯。少熬夜、清淡饮食、戒烟限酒、坚持运动、调控情绪。
*一个人长寿与否，在于这个人怎么生活。
*良好、健康的生活习惯和生活方式，有利于健康长寿。

🌷 图四：清晨第一杯咖啡，又回到本来萃取的方式。

🌷 图五，单位另外一颗紫玉兰也许在风口上，迟迟不开。图五，另外一颗准备谢幕，转段发叶，也很美。 http://t.cn/A6s0k0gJ