HA.W0D5 今日训练✅
静息心率50（+2）HRV31（-29）
1️⃣跑步 轻松跑30min 均心149均速457
轻松其实并不轻松，
体感相对来说比较累，
算法判定为低强度有氧训练，
为什么会有这种现象呢？
一方面昨晚睡眠不够，
身体神经疲劳但因强度不大，
未呈现在心率上；
另一方面肌肉训练引起的肌肉疲劳，
心肺系统游刃有余，
但肌肉无力迈不开腿。
2️⃣力量 俯卧撑25×8
本周比赛减少下肢力量训练，
让周末的比赛体验感不会太差。
ps.睡眠是最好的恢复，
昨晚睡眠太少，HRV断崖式下降，
白天身体也有明显的疲惫感，
恢复永远是训练的一部分，
这就需要我们有意识的去休息，
改善睡眠，包括饮食等…

人际关系中
减少内耗的“三不”原则:
不和他人作比较；
不对他人有期待；
不对他人有批判。
无谓正确，活成自己的样子。
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