#李雪爱与自由[超话]#
我现在知道了为什么刚开始学边界课，学习闭嘴的时候，我憋的这么难受，经常在心里骂李雪，经常怀疑李雪是不是乱说，是不是理论有问题
因为我刚开始的闭嘴是压抑，是把情绪活生生的吞下去，然后就，焦虑，失眠，抑郁或者是爆发
进入了一会躁狂一会抑郁的状态

当我这次去上了逻辑课课里李雪老师提到了觉知，回来才真正的向内看，当有情绪的时候闭嘴，去觉知情绪，不评判不跟随，只是看着它升和灭，看着它变化，去感知身体与自己真正的链接，情绪升起的时候当一次觉知（看见）自己的锚点，那么就不会压抑和累积情绪了，就一次觉知一次，力量就增加一点，现实感也会增加一点
甚至都不用去看自恋幻想了
而不再像以前一样，闭嘴一次就压抑一次，情绪越垒越高最后要么爆发要么骂李雪

刚开始觉知的适合非常难，因为念头会上来，会跑，但是知道路在哪，就可以提醒自己回来回到路上来
觉知情绪的时候不给自己精神找食粮是特别痛苦的，但是它却是成长最快的方法