【陈·述】
今日主打：练背，
伟大的拉伸做好热身、俯卧撑一组辅助，
引体向上勉强做三个、杠上卷腹来几组，
杠铃划船4组*12个、已完成✅，
高位下拉4组*12个、已完成✅，
绳索划船4组*12个、已完成✅，
单臂划船4组*12个、已完成✅，
助力引体4组*10个、已完成✅。
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发布于 河北