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最近总结的一些保存精力的心法。

1.戒游戏。
玩起来除非外力冲击，否则很难停下。主观体感就是时间精力莫名消失，啥也没干一天就过去了还累得慌。

2.除了工作，不要和人连续聊天超过半小时。
最好控制在十分钟内。

3.散步。
因为我很宅，懒得出门甚至可以不吃饭。然后我发现待在同样的空间里，很容易产生那种心理暗示去持续做差不多的事情，比如一直坐在电脑前刷手机。
身体精力消散不完，脑子和肩颈肌肉却很累了。于是又胸闷气短又睡不着觉。
一定要规定时间出门走走，呼吸新鲜空气。

4.想强制打断思虑时，可以看这些视频：赶海、做菜、颂钵、白噪音、ASMR。

5.谨记，有信息涌入就有精力耗损。
刷短视频刷微博刷小红书刷任何东西都不算休息！它们才是吞噬精力的最大元凶！

6.买个钵自己没事敲一敲，真的很有效。

7.文科工作者睡前学理科，理科工作者睡前读文科。
非常、非常、非常有效。
睡觉对脑力劳动者是没有用的，必须强制切换活跃片区。

最后，很重要的一点。
请允许自己什么都没有做，如果有一天或者一段时间不工作、不学习、不产出、不社交或光进行无用社交、不玩游戏或只玩游戏，也都是可以的。
生命是一种动态平衡，别恨自己。