#企鹅都晓得#
Q：为什么孩子假期基本上全天待在家里，但近视度数还是涨了不少？

A：核心原因就是你把孩子最有效的近视“防护盾”，直接给丢了。户外充足的自然光，能刺激孩子的视网膜分泌多巴胺，能帮助我们减缓眼轴增幅，每天充足的户外活动时间每年能大概帮我们减缓约0.08mm的眼轴增长量。哪怕是阴天的户外，光照也比室内强得多，也是有效的。
你以为的在家玩“没怎么用眼”，其实孩子的眼睛在室内全程都在连轴转，只要孩子的视线聚焦在6米以内的东西，都属于近距离用眼，眼睛里的睫状肌全程都要绷着劲工作。 假期里孩子写作业、弹钢琴、下棋、玩平板、看动画片、拼乐高、画画等，全都是近距离用眼，距离都没有超过6米，都会加重用眼负担，使眼轴增长量变大，加速近视度数增长。
如果您发现孩子视力下降，千万不要急着给孩子随便找个眼镜店配眼镜，一定要先带孩子去正规的眼科机构做检查，长时间近距离用眼有可能会产生睫状肌过度紧张引起的“假性近视”，先到医院分清楚是真性还是假性近视，看看是真涨还是假涨，再进一步决定控制方案。如果把假性近视当成真性近视配了眼镜，反而会把孩子的眼睛越戴越差，加速真性近视的发生。
最后给大家几个护眼小tips:
1. 每天保证孩子累计不少于2小时的户外活动时间，阴天、雨天也要坚持出门，时间可以碎片化累计。
2. 近距离用眼每30分钟起身到阳台打开窗远眺5-10分钟
3. 白天用眼必须拉开窗帘，保证充足自然光；晚上近距离用眼，必须同时打开房间主灯和符合国标的读写台灯，避免明暗对比过大
4. 保证孩子每天充足睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时早睡早起多吃富含维生素、钙、叶黄素的食物，维持眼球正常发育。
5. 每3个月带孩子去正规眼科机构查一次视力和眼轴，眼轴是评估近视进展的金标准，比单纯验光度数更敏感。已经在用OK镜、离焦框架镜、低浓度阿托品的孩子，不能擅自停用，须严格遵医嘱使用、按时复查。

本文作者：企鹅眼科·视光师胡琼文