对于午睡(小睡)的报告：如果您下午想睡一下，可以让大脑的连结重新恢复噢！

你的大脑在一整天里，会一直累积各种刺激留下来的痕迹。每一次对话、每一个决定、每一个画面、每一个讯息，都在让神经连结越来越活跃。
到了下午，大脑就像一台音量被开太大的机器，噪声开始变多，真正有用的讯号反而变得不清楚。于是你更难专心，更难吸收新信息，也更容易觉得脑袋卡住。
这项研究显示，一个 1 小时的午后小睡，可以把这个状态更新。突触强度会下降回接近基准值（就像把音量调低），而大脑学习新东西的能力则会增加。这场小睡比起让大脑休息，比较像是重新校准它。把噪声清掉，恢复形成新连结的能力。
而且时间不用很长。
大约下午 1:15 到 2:15，一小时就够了。
现在很多人面对下午的疲劳，第一反应是再喝一杯咖啡、继续撑、继续硬拼。但如果从身体和大脑的角度来看，更合理的做法其实是睡一下。因为真正需要被重新调整的，不是你的意志力，而是你的大脑本身。
作者也提到自己的状况。他每天 4 点起床，到下午 1 点时，大脑已经持续运作了 9 小时，其中还包括 CrossFit 训练和高强度的数据处理工作。所以下午那种疲累感、怎么都没办法想的感觉，是一种生理上的突触饱和。
更有意思的是，这项研究不是只靠「受试者觉得自己比较清醒」这种主观回报，而是用经颅磁刺激（ TMS ） 直接测量大脑状态。
结果发现，小睡之后，大脑需要更强的刺激才会被带动，代表整体突触活性下降回比较健康的范围。也就是说，大脑真的变得比较敏锐、更有效率，也更有空间学新东西。
参考文献：
A nap can recalibrate homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex http://t.cn/AXIFf7Em
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看来我还是要坚持午睡