[鲜花]痘痘肌的朋友，吃啥不吃啥，我来告诉你:

对于痘肌朋友而言，饮食习惯是影响皮肤的一个重要因素

1.高糖食物致痘
高GI食物→血糖升高→刺激皮脂分泌→毛囊堵塞→长痘。

2.高乳制品
牛奶中的酪蛋白会使IGF-1也就是（胰岛素生长因子）免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。

3.高盐食物
有个例临床研究表明，痤疮患者含盐食物的摄入量，明显高于无痤疮的受试者。不过高盐食物对痤疮的影响如何，还有待探讨和验证。

4.高油食物
高油食物对痤疮的影响虽没有像牛奶和高糖食物那么强，但需要注意一个叫ω-6多不饱和脂肪酸的家伙，ω-6 含量高的食物会增加炎症的风险，对痤疮也有一定影响。

不过，改善痘肌也不意味着消灭口腹之欲，只要减少以上食物的摄入频次，少吃怡情即可。吃点好吃的快乐快乐，也是很重要的。

文案源自@皮肤科杨希川教授 ，多谢[作揖][作揖][作揖]

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