#清明养生重在疏肝健脾祛湿##穴位养生##国医的精诚力量##中医养生#
清明时节，雨水渐多、湿气加重，加上春季肝气偏旺，很容易出现情绪烦躁、脾胃虚弱、身体困重等小问题。今天推荐几个随身穴位，每天按一按，就能疏肝健脾祛湿。
一、疏肝理气
1. 太冲穴（疏肝第一要穴）
穴位位置：在足背，第1、2跖骨结合部前方的凹陷处，简单找法就是脚背上大脚趾和二脚趾中间，往上推摸到骨头凹陷的地方。
核心功效：疏肝解郁、清肝泻火，调理烦躁易怒、头晕头痛、口苦咽干，还能缓解肝气不舒导致的失眠。
按摩方法：用大拇指指腹按揉，每次3-5分钟，力度以有轻微酸胀感为宜，双脚都要按。
2. 行间穴
穴位位置：在足背，第1、2脚趾间的趾蹼缘后方赤白肉际处，就在太冲穴下方一点。
核心功效：清泻肝火、疏肝理气，针对肝火旺盛引起的眼睛干涩、口腔溃疡、情绪急躁效果很好，和太冲穴搭配按，疏肝作用加倍。
按摩方法：拇指点按，每次2-3分钟，酸胀感明显时效果更佳。
二、健脾养胃
1. 足三里（健脾养胃第一穴）
穴位位置：外膝眼下3寸（大概四横指的宽度），胫骨前嵴外一横指处，膝盖外侧往下量四指，小腿骨头外侧一点的位置。
核心功效：健脾和胃、补中益气，增强脾胃消化功能，改善腹胀、腹泻、乏力、没胃口，还能提升身体正气，缓解春季疲劳。
按摩方法：用大拇指或指关节按揉，每次5分钟，力度稍重，双腿都按，饭后按效果更好。
2. 中脘穴
穴位位置：在上腹部，肚脐正中往上4寸（约五指宽），胸口下方到肚脐中间的位置。
核心功效：和胃健脾、消食化积，专门调理脾胃虚弱、消化不良、胃部胀满，适合平时脾胃不好、吃一点就胀的人。
按摩方法：掌心搓热，顺时针揉按腹部，每次3-5分钟，温热感渗透腹部最舒服。
三、祛湿排毒
1. 阴陵泉（祛湿第一要穴）
穴位位置：小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，顺着小腿内侧骨头往上推，推到膝盖下方拐弯的凹陷处就是。
核心功效：健脾祛湿、利水消肿，能排出体内湿气，缓解下肢水肿、身体困重、大便黏马桶、舌苔厚腻。
按摩方法：大拇指用力点按，顺时针揉按，每次3-5分钟，双腿交替按，酸胀感越明显，祛湿效果越好。
2. 丰隆穴
穴位位置：外踝尖上8寸，胫骨前肌外侧凹陷处，膝盖外侧到外脚踝中间，再往外一横指的位置。
核心功效：祛湿化痰、健脾和胃，针对体内湿气重、痰多、头晕困重、腹部肥胖有很好的调理作用，是祛湿消脂的常用穴。
按摩方法：指关节按揉，每次3分钟，力度适中，每天坚持按。
以上 每个穴每天早晚各按一次，坚持3-5天，就能肝气顺、脾胃健、湿气消。当然按摩同时，搭配清淡饮食、少熬夜、多散步，疏肝健脾祛湿的效果会更好。