写这篇的时候已经执行一阵子了。当时是从3月9号开始的，到今天正好四周，掉了四斤（其实之前还用一周多甩掉了春节涨的两斤，那是偶尔吃多了加积水，掉起来也快）。每天吃1500-1600大卡，没有极端节食，还吃过烤鸭手抓饭排骨肘子等等，每周两三次小蛋糕；主要就是我提到了日常化锻炼，只有几次高强度有氧（但是最多也就半小时），偶尔用轻重量杠铃哑铃练习，我个人觉得还是很好执行的[坏笑]最重要的是蛰伏一冬后身体舒展开了，运动能力也恢复了，百米可以跑回16秒了[偷乐]以及我觉得自己基代真的还可以，要感谢前些年一直被自己嫌弃的大粗腿，那真是实打实的肌肉多，少年时练出来的能跟一辈子[泪奔]