今年最重要：一篇文章教会你再也不惧怕批评和负面情绪

有一个我非常喜欢的中医老师，他在讲课的时候说：想不明白这一点是不是？那是因为你没有好好读书，书里面其实早就写了xxx你光是看一遍，这样读是不行的。实际上他提的这本古书大多数人根本就没听过没看过。

我作为长期写作的人，我觉得他可以说：这一点想不明白的同学们都很聪明，说明你们在动脑筋了，这么有意思的地方，答案在哪里呢？老祖宗早就教我们了，答案就在书里。

他为什么上来就要用批评不好好看书的口吻呢(老师态度很温和，但是口吻是批评)？正好两天前，我听他另外一个课的时候，他讲到一直焦虑的一件事情，他花了很多的时间到处找寻答案。结果最后还是在他自己就很熟悉的一本古籍里找到了答案。就是因为他对这么熟悉的古籍有所忽视，导致了他多花了很多时间，也就耽误了本该早些到来的治疗效果。

所以他产生了一种对自己的批判，然后他就把这种批判在讲课的时候就带给自己的学生。他作为一个把自己身体调理得很好，年纪已经不算小，但整个人看起来气血非常的足、人非常有动力、说话洪亮，一看就是一个很值得信赖，很有魅力的人。连他都会由于批评自己而批评别人，更别提那些为了钱，为了家庭，为了孩子焦虑的人，他们更容易发出焦虑和批评。

我可以跟你打包票，你在这个社会上听到的一切批评，都源于这个人自己或者是他的抚养者对他的批评。当你明白这一点之后，你就能够一瞬间看到正在批评你，对你张牙舞爪的那个人，他其实就是一个几岁的小孩，他无法承受来自于抚养者对他的批评。在他长大的年岁当中，他就一直这么批评自己，甚至在他有了一定的权利之后，他就这么去批评别人。

只不过有的人像我喜欢的这位中医老师一样温和宽厚的说出来这份批评，有的人张牙舞爪，怒气值满。当你能理解这一点，你就很容易能够在和对方的交往中、博弈中、冲突中，坚守自己，把自己的权益维护好，同时兼顾一部分对方的权益。

我知道这不是一个简单的过程。尤其是小时候被阉割掉了攻击性的人，父母希望你温和宽厚，不允许或者说不支持不欣赏你有发脾气状态的人，这就是我们一起要过的课题。

所有你觉得很刺耳的评价，本质上都是这个人对自己的评价，他说话的态度越差越代表他认为自己不配得到一份真诚的友谊，一份良好的人际关系。很多人确实会因为心目中根深蒂固的身份有悬殊观念，而认为这个人发脾气就是看人下菜碟，就是对我不好。

其实，你仔细想一想，如果不是你，另外一个人在这儿，没有他身份地位高，他一样也会说出这句话刺耳的评价。

本质上是这个人不想为自己营造一份有爱的、血清素高的人际关系，跟你怎么样，你是谁没有任何关系。

当然你会觉得，如果你现在职位比他高，他可能不敢这么跟你说话。

那总有人职位比你高，总有人官比你大。那些官比你大的人里面，也一定有像他一样拜高踩低的人。你如果这么不能理解这是这个人的问题，那你永远都会生活在被别人批评的困扰当中。

大家注意看，上一段文字我突然就写成了如果你不能怎么怎么样，你就会一直活在什么什么中。

我为什么会出现这句看起来是批评的话，就是因为曾经的我就是这样的人，我觉得如果我有价值了，别人就会对我好，别人就不会对我恶语相向，那这必然会造成——当我觉得我自己已经做了很多福报很大的事情的时候，别人还来攻击我，我就会特别的痛苦。当我批评自己，我就会用批评的口气跟大家说话。

举个具体的例子。我现在的文章写得比起多年前来有深度、有福报。结果就算是这样，都还有人冲到我的公号里骂我。

如果我无法认识到，这是他们既读不懂又因为口欲期没度过好而要去攻击自己无法理解的事物(口欲期没度过好就会用嘴来得到爽感，吮吸，过度抽烟，特别喜欢杠人都是)，我就会觉得是我做的不好，我会特别痛苦，一定会影响我写的东西。那我的福报，我能够提供给大家的善知识，就一定会打折扣。

同样地，来我的公号里喜欢我，表达赞美的人，表达真有用感谢你，表达你感动到我了、打赏我的人，不是因为我做得多好多对，而是因为他们心中有喜悦，有美好，有感动，他们遇到了我，表达给了我。这些人对自己的家人、遇到别的博主也会表达这些喜悦和感谢的。

这些人的成长环境来讲，表达喜悦和感谢就是最佳生存策略，能够激发抚养者看到他们、爱他们。这就是我们当父母的应该孩子做的事——对孩子的喜悦和感动表现出丰沛的情感，同时对孩子的负面情绪不加打压陪孩子度过。这样长大后就是对内能温柔照顾家庭，对外能吸引贵人，面对矛盾还能不卑不亢维护自己的健康健全的成年人。

慢慢地成长到了现在，我就觉得别人不好好对我说话，上来就怒气冲冲的，一定是这个人的成长有问题，他一定在他的成长里受了很多他不该受的委屈。他不仅不该被那么对待。也从来没有人帮他梳理，他自己在成长过程中也没有梳理，最终造成了他的人际关系的问题。

如果我认识不到这一点，那就是成年的我没有帮助小时候的我。至于我的抚养者，我父母在一些事上确实不该那么对待我，但是总有说话不好听的人，他们也要成家立业，生孩子。我只不过恰好是那个孩子。

还是我之前说的那句话，不能够改变的东西，去看自己得到的，能改变的事情换到自己满意为止。用这种心态处事，反而能得到更多。我爸爸妈妈确实不懂得帮我舒缓情绪，爸妈不能换啊，但是他们在其他东西上给了我很多很多。我抱着这样的心态跟他们相处，反而他们对我更好了。他们做不到的我自己创造，他们做得到的我好好享受就好了。

继续说说读者，我写了十几年微博了，我都不敢相信现在我文章的评价中还会出现类似于太长不看这样的语句，我觉得我写了那么多年有深度的东西，就是靠内啡肽(内啡肽就是长期坚持一件事以获得爽感，很容易拿到大成果，过低就会没有什么人生成就，但是过于高势必多巴胺有问题容易不快乐)在筛选我的读者群体。结果仍然还有心理年龄一看就很幼童，希望懵懵懂懂地把遇到的很多不能理解的事情都凑合过去的读者。

如果我不能够认识到——这是人家的生存策略，是他自己的生存智慧，他的精气神要放在更重要的地方，不能支撑他读完一篇长文章——我就会觉得是不是我有问题，然后过度反思，内耗自己。

不要因为人家偶尔内啡肽不够高读不了长文章，还尚有口欲期的问题，就认为是我有问题。当然这也同样也不是他有问题，这只是他在家族业力影响下最好的生存策略罢了。他知道我写的东西有用才会关注我，但是他的家族业力让他无法理解他觉得好的东西，这是很令人有挫败感的事情。人有挫败感就会防御，就会说出不积极的评价，这其实是在安抚他们幼小的自己。

对的，很多刺耳的评价只是别人的防御。如果你能把每一件事里别人的防御搞懂，你就是所有关系中的绝对高位。如果你能瓦解别人的防御，让别人体会到爱而对你发出关怀、爱、给你提供资源帮助，那你就是关系里的神。但是这其实不容易做到，大家目前做到不被别人影响情绪就可以了。

还遇到一些没看文章(随便读了两句)就对着我指点江山的读者，有时候那些言论让我我很诧异。后来我把这件事想明白，他们可以指点，我也可以不听啊。如果因为别人指点，我就想去表白解释清楚我自己，那就是我的口欲期也没度过好，是我的心理年龄尚幼，需要得到别人的认可。只有我自己清楚我做的事是我想做的、是我自身价值体系下对的，我才能只专注于我想写的内容、把事情做好，把和别人杠的时间精力省下来给我自己。同时，我越杠回去，就越流露出我口欲期没度过好这个信号，会吸引更多的为杠而杠，究其原因，就是心理年龄一致的人会选择在一起玩。

接着下一个例子。我有一个朋友是一名远近闻名的医生，她之前有一个患者慕名前来，但是疑心很重，问了很多跟病情无关的东西。我朋友拒绝为她长期问诊。这也不是唯一被拒绝的疑心重的病人，但是只有这一个始终念念不忘，好几年后还又找到我朋友，用较大的怨气表达了我就多问了几句你就这么对我的意思。

我朋友找我聊这事我们就讨论了，学过中医方面知识的人都知道，一个人多疑是因为他的下焦已经虚了，内里寒了。疑心只是一个人的防御，而不是对医生的刁难，要的是更多的保证和关注才能心安。但是如果一位医生的精力都拿来安抚某一个人的疑心，又有多少精力能够为他看病，又有多少精力能好好给别人看病呢。

由于下焦虚内里寒，心神不在自己身上，导致这么多年了他都没有能够疏解自己的情绪。借助这个例子我们得明白，敌意、别人对你的质疑和批评并不代表一定是你有问题，我们要看明白这就是他当下身体状况下最好的生存模式了，就不容易有情绪。这位患者的疑心和埋怨，本质上都是想找医生得到更多的优待，这就是下焦虚尚未开悟之人最佳的生存模式。但是他们的诉求会不会被响应，就要看对方能否坚持自己、以及有多少时间精力愿意分给他们了。

我觉得我朋友的这种谢绝也是一种大智慧，因为即使绝大多数人都能够理解对待这样疑心重的人，谢绝长期的诊治是明智的方式，是对多数病人负责的。但是一定也有人觉得你是医生，你凭什么不治人家呀？

谢绝他就是在承认自己的力有不逮，承认自己有做不到的事，是很高的境界很平和的心境。我朋友是医生，但不是神，不是谁都帮得了。疑心重的人，如果要消耗一个医生那么多能量和精力，只能请他另寻高明。一定有医术高超又特别有耐心，时间精力远超乎常人的医生。当然了疑心重的人也一定更容易遇到骗子上赶着来演一通真诚消除他的疑心，那他到底能不能从骗子里面找着好医生，就是他自己的造化了，我们要做的就是尊重他人命运。

第二就是你得知道自己怎么做是对的，你的精力有多少，你愿意把你的精力用在哪些人身上，哪些人能成为你的朋友、爱人、客户，你都得分清楚。当我们自己越笃定自己做得对，就越不容易被影响。

还有那些揪着你一点做过的错事儿就一直说你的同学、同事、父母、家长。以及因为你跟他父母闹过次把几次矛盾，就无限度地说是你把他妈气死的。类似于这样的事情我们都可以去想一想他们为什么要这么做？

那些特别喜欢提别人过往糗事的人，实际上他们都无法正视自己曾经经历过的不够体面的事情、自己不够成功的事情。在这里他们要把这种情绪投射给别人。

我之前看过一个网友嘲讽一位经历了配偶背叛出轨的网红，这名网友用了一种极其轻松戏谑的口吻提及别人的伤害，还用了我想采访你这种口气，寥寥数语我和叔都认为刻薄程度可谓一骑绝尘。我当时很惊讶，同一种性别为什么这样攻击。

这网友的成长经历中，不仅无法面对自己的出糗、不成功，还一定一次次被批判被奚落。所以面对别人的出糗选择就是先去糗别人几句。当然了不是我们理解一个人就代表认为这个人做的对。这就是别人的成长模式下最好的生存策略。但是策略就有好有坏，我的中医老师和我都选择了把自己的创伤拿出来形成案例教大家，有的人就是去刺伤别人。该和什么人交朋友，大家自有判断。

抚养者用爱用关怀带大的孩子，他们在成长过程中是不可能对别人处处奚落的，他们有较高的自尊自信水平让他们笃定自己在做什么，不太需要别人认可，也不需要拜高踩低凸显自己价值。他们由于血清素高，很容易吸引别人对他们的善意。他们在人生中也总在体会别人的帮助，并用各种方式(包括但不限于感谢、回礼、安稳陪伴)回馈回去，吸引更多的善意，让自己身边形成和睦的家庭，良好的人际关系，令自己得到自信的工作环境，这些又提供海量血清素再反哺他们的大脑，做出一个又一个正确决策。

也许我们的童年没有被这样抚养，但是我们可以这样抚养我们的孩子，以及这样对待我们自己。这两个途径都能让我们也一样慢慢过上上一段里面的人生。

另外，越是对自己的父母情感漠视的人，越会批评自己的配偶对自己的父母不够好。所以能说出你把我妈气死，哪有人嫁进来短短几年就能气死一个人的，他妈妈必定早就已经受了很多年气了，他必然没少气他妈妈，没少忽视淡漠。

当大家把这些东西都搞明白了的时候，当我们的心经、心包经这些经络通畅的时候，我们是不会让自己受到别人这些不公正评价的伤害的。因为我们知道自己做的哪些是对的，到底有没有问题。

至于如果我们自己有很重的挫败感，而导致了我们会这样去批评别人该怎么办呢？参见我昨天写的文章。昨天写的《攻击性？敌意？情绪可以来我也可以让它走》就是教我们如何处理自己的攻击性和敌意的。处理好了、和我们的情绪和平相处了，就不容易让自己产生很多挫败感无法承受，我们也就不容易对别人产生敌意和攻击性，然后需要去攻击别人批判别人了。

昨天的文章里我写到了我最近玩一款游戏，是砸道具的，我很不喜欢被砸，被砸我会有各种我无法表达的负面情绪。但是我来这里玩，除了开心，就是要搞明白我那种小时候父母不鼓励我有的攻击情绪。这些情绪其实也是很棒的东西，只有搞明白自己的情绪才能合理地看待它们，才能够运用它们维护自己，以及帮助自己想通自己的不平静心理。

有位玩家对着一个扔了很多道具却率先出局的玩家说：自作孽不可活。我现在能够正确看待他说句话是他的原生家庭对待他有问题，以后如果有人在现实中用类似的语言这么攻击我我就难被激起情绪。我觉得这只是玩游戏，不存在谁死了活了的，扔道具是游戏规则也并不是作孽。这就是一句不对的话。以后这句话再也不会影响我，甚至类似的话都不会让我觉得不舒服了。

在类似场景里还有玩家说活该。这只是游戏提前结束了。他说活该只说明他的原生家族业力让他不能好好享受游戏，而结束的玩家会继续享受游戏。

他们如果这么评价别的玩家，他一定在自己输的时候觉得别人会这么说他。他一定是皮质醇很高，最难做出正确决定、很难得到大结果的人。

同理，公司里喜欢说三道四别人的人，他们一定很怕别人私下里这么说他们，带着恐惧担忧生活的人皮质醇都很高。这是他们原生家庭批判性太大埋怨性太强，看不到孩子的优点，不能用平静心态带孩子成长造成的。我们不这样对待我们的孩子，也尽量调整自己不去讥笑别人，就能降皮质醇，升血清素，判断力越来越强，人际关系越来越和顺，更容易事业运开财运来。

我还遇到我有一堆很好的道具，我很怕还没用就结束了，这种害怕我仔细想了想，我看到这些道具都这么快乐了，人家要是能猜中我的道具这么逆天，想办法提前结束掉我的战斗，让人家也快乐一下不行吗？大家都是来这里找快乐的呀。

当然了让大家把自己的情绪想明白，不是让大家什么事都不能争，都要靠自己想明白。你能想明白能开悟的，非常棒。你产生了负面情绪但是能用语言用智慧解决问题达到自己目的，也很棒。你不想想明白就是想发泄一通，也很棒，这也是你和另外一个人在共修攻击性的课题，一次次的发泄之后你才会学着让发泄的结果更轻、更能维护好自己的权益。

我现在用这么详细的文字给大家写清楚，就是因为我非常地爱你们，也是因为我非常地爱自己，本质上是为我自己创造一个舒适的写作环境——美好的读者群体。我明白这些课题的时候，我就希望你们也能明白，更早一点的完成自己的这个人生课题，进入下一个人生课题。

写到这儿，我又告诉自己，不需要"更早一点"。人生就是很长的，你只要能看到自己的进步，你只要发现自己有一个一个新的开悟，指导我们摆脱家族业力。你就是你这个家族里面最优秀最成功的人。成功不是钱有多少，因为永远有人钱比你多。成功是从你这一代开始，摆脱掉家族业力，用更少的恐惧，更少的迷惘心态，更多的笃定和自信去过好我们的一生，抚养好我们的后代。

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