#清明养生3宜1忌##国医的精诚力量##中医养生#
清明时节，天清地明，阳气升发，雨水渐盛。尤其南方此时阴雨潮湿、温差明显，湿邪与春阳交织，易伤脾扰肝，牢记三宜一忌，轻松调养暮春身体。
一宜：疏肝理气，调畅情志
春气通肝，清明肝气最旺，南方阴雨易致情绪郁结、肝气不舒。多到户外踏青散步，顺应阳气升发，疏解肝郁；按揉太冲穴，平复烦躁，保持心平气和，契合“清和”时节之气。
二宜：健脾祛湿，温养脾胃
南方清明湿气重，加之肝旺克脾，易出现身重、腹胀、便溏。饮食减酸增甘，多吃山药、薏米、赤小豆、茯苓等健脾祛湿食材，喝山药薏米粥、赤小豆汤，远离湿邪困脾，顾护脾胃阳气。
三宜：春捂有度，顾护阳气
早晚温差大，寒邪未消，阳气尚嫩，过早脱衣易受寒湿侵袭。遵循“春捂”，护好腰腹、腿脚，早睡早起助阳气升发，晨起慢走、练八段锦，微汗即可，顺应阳气渐盛之势。
一忌：忌发物生冷，严防旧疾
清明旧疾易复发，南方湿重更需忌口。少食海鲜、竹笋、香椿等发物，避免诱发过敏、风湿；忌冰饮、生冷瓜果，防止损伤脾阳，加重体内湿气，守住脾胃正气。