1、睡前1h黄金记忆期：背核心内容，大声连读3-5遍；
2、睡前10min循环播自己录的知识点音频；
3、日常更改惯用手操作，刺激对应脑区，激活神经连接；
4、坚持右侧即入睡，睡眠修复神经元；
5、一次只做一件事，专心做一件事，提升专注力；
6、随手记录，给大脑减负
7、学会的东西，讲给别人听（费曼学习法）：梳理内容、开口复述；
8、永远保持好奇心，多尝试新事物(出门多看多见闻)；
9、一定要吃早餐：竖果、水果、深海鱼等补充大脑营养。