值得分享给更多人！→ //@Alice还没醒:从这条微博中受益极多。从看到这条微博到现在，练习和运用[共振呼吸]两个月了——从刚开始有点舒服，到现在胡想联翩、焦虑失眠时，都能靠[共振呼吸]稳定情绪，半分钟前还心跳贼快，共振呼吸几次后就安稳下来，安心了、入睡了。平常略有不安时，我就做“做一次 4秒吸气，做一次 6秒的呼气”的练习，每次这样呼吸都能感到耳朵后方的位置被按摩了，不过后来需要延长到6秒吸气、10秒呼气才会有脑袋被按摩的感觉。这个技巧之有效，简直神了。