攻击性？敌意？情绪可以来我也可以让它走

情绪一旦被认识到，或者用其他专业心理学老师的话来讲，能够给情绪命名，那么你就很容易做到情绪可以来，我也能让它走。

我就发现我的抚养者在这件事情上做的并不够好，他们在带我的过程当中，每当我有情绪，他们希望能够迅速的安抚住我，他们的发心是好的，但是他们是希望我不要有情绪。

我自己在长大的过程当中，我给大家写了很多中国传统的知识，以及后面写了很多跟心理学有关的知识，我就一直在努力做好正确看待情绪这件事情。

我学会了怎么样去欣赏别人，学会了怎么样去看待我自己的欲望、我想要的东西。我现在很容易能够表扬别人，能够看到别人的优点，看到我自己的优点，吸引更多人对我更好。而且我能够意识到别人的一些看起来不礼貌、不善意的举动是跟他们的原生家庭有关系，这都是我做的非常棒的地方。

但是同时，我发现一直在我的心里还隐藏了一个部分，它会驱使我有时候去寻找、制造一些事端。就比如我之前开微博的早几年，我会跟一些人杠起来。有很多博主是不会回复明显为杠而杠的内容，我会回复就代表我身体里一定是需要这个东西的。

这几年来，我就发现我之所以会被这样的场景吸引进去，是因为我从小不被允许表达愤怒和攻击。我父母希望我不要说出伤人的话，这在一定的程度上来讲是有福报的。但是从我自我个人自身的角度来讲，我是有这方面情绪的。如果我这些情绪没有被我自己感知到意识到，那这些情绪就是会牵动我一次又一次进入这些矛盾和争端里面。

我最近玩的游戏，因为是使用道具的，所以在里面发出攻击性的人很多。有一天一个玩家砸了很多道具牌出去最后害了自己，另一个玩家就说自作孽不可活。

我当时就跟叔讲了这件事，我说我也会心里恨那些给我砸很多道具的人。可是，我就说不出这么准确地描述我感受的话，我只是感觉我升起了一种难以名状的情绪，我既不会去攻击别人，也什么都不会干。就是这个情绪来了，然后它就在我心里不舒服，我又觉得这不是什么很大的值得不舒服的事情。

我在现实生活当中和人有了冲突的时候，如果我永远都无法意识到我的情绪来了，我无法处理我的情绪和我的情绪和平共生，那我永远都无法表达我的诉求。我只会以比较凶、比较生气的方式去去不精准的表达我的感受。

再给大家举个例子帮助理解，我玩游戏的时候，有时候连输我就会不开心，我小时候是不被允许有这种感受的，但是不被允许也不够恰当，确切地说，是我父母会鼓励我再接再厉再去尝试。

可是，我当时就是有挫败感啊，我现在就能够描述出我的这种感受。当我现在能够完整地描述出这种感受，我就能够允许自己先去玩会儿别的，先去做点家务。想一下明天吃什么穿什么，然后我再回头玩儿。我又能够开开心心的投入进去，而不是告诉我自己：输了，你不能输了，你就不玩儿啊，你就是不能够坚持啊。这种想法就是不被允许，不允许自己和挫败感和平共处。

当然了，一直研究那些负面和恶意的人，他一定受过很多的苦。但是他们一定是在允许表达攻击、以及家里人互相攻击不憋着不藏着掖着这种家庭当中长大的。他们的生活不一定有我们这些人幸福。但是从允许表达攻击性这点上来讲，他们家要比我们这些家庭做做得好。

所以我们当父母也不要不允许孩子们表达攻击性，孩子在很小的时候不要去压抑他们的攻击性。我家的两个小孩是可以打架的，因为两个小孩打架之后，他们生活在同一屋檐下，是很快就会和好的，这其实是极高的锻炼情商的方式。那些在社交场合，在公司，在同事之间，敢于说出自己的诉求，大大方方的要既保护自己，也给对方留一些利润余地的人，他们都是在这种允许表达攻击，他们知道自己攻击了，索要了，维护自己了，也不会有很不好的情形发生，他们才会落落大方的表达自己。

所以，这是我想跟大家说的，你不要觉得自己是一个攻击性很强的人。你只是有很多的情绪，你没有办法命名，所以你会一次又一次的把自己放在这些冲突里面。如果你发现你是这样，你其实可以去一些游戏的场所玩一下，然后看看他们之间是怎么样贬损对方的。你不需要真的在现实生活当中贬损别人，但你可以用这些精准的话语去理解自己的情绪。

就像你去表扬别人、赞美别人一样。我们很多人都是只学会了表扬别人，表扬自己，没有学会怎么样描述出自己的攻击性和恶意，你把这些东西学会是为了让你知道，哦，原来我的这种情绪是嫉妒，我的这种情绪是不舒服的，这种情绪是我想甩他两巴掌。当你明白了这种感受的时候，你就能够真正的做到情绪可以来，我也可以让它走。

就像我们偶然得了很大一笔奖金，或者是我们被领导夸奖，这些情绪都是我们演练过的，我们能够准确描述出来的这些情绪我们就不会耐受不住，这些情绪能够带给我们快乐，但是我们也能够迎接快乐之后的平静，这就是情绪可以来，我们也可以让情绪走。我们对于自己的恶意愤怒也都是这样，当我们能够准确的描述这种感受。我们就可以做到像对待喜悦惊喜一样的去对待我们的恶意和负面念头。

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