#午睡时间超1小时死亡风险增加30%##睡眠健康##国医的精诚力量#
很多人可能不解，午睡不是养生吗，怎么还伤心脏？今天结合最新医学进展，从中西医两方面讲清楚。
多项全球荟萃分析显示，午睡超过60分钟，全因死亡风险升高30%，冠心病、心血管事件风险增加34%—35%，高血压人群中风风险更是飙升37%。午睡和心脏风险，呈明确U型曲线：短睡护心，久睡伤心。
现代医学认为久睡进入深睡眠，被叫醒易出现睡眠惯性，头晕、心慌、血压骤升骤降，血管斑块易不稳定。还会打乱昼夜节律，导致夜间失眠、交感神经兴奋，心率快、血压高，心脏负荷持续加重。同时血流变慢、血液黏稠度上升，血栓与冠心病风险显著升高。
中医认为久卧伤气，气虚则血行不畅，心血瘀阻，易胸闷、心悸。午睡过久，阳气升发不足，阴阳失衡，痰湿内生，也是心脉不通的诱因。
真正健康的午睡，记住三点：
第一，时间控制在20到30分钟，别超40分钟；
第二，11点半到1点半之间睡，别太晚；
第三，饭后歇十分钟再躺，不要趴着睡。
记住， 小睡养心脏，久睡伤身体，赶紧转给家人朋友，别再睡错午觉。