#卡皮巴拉人格#外界纷纷扰扰，但卡皮巴拉不在乎。工作以后，我越来越懂这种卡皮巴拉型人格的珍贵：把自己和别人分割开，每个人都有自己的运行轨道，没必要把关注点一直聚焦在别人身上，更不必为外界的评判内耗。

我有个朋友是典型的高敏感人格，特别容易陷进自己的情绪里胡思乱想。别人随口一句无心的话、一个不经意的眼神或动作，她都会反复琢磨半天：他到底是什么意思？是不是在针对我？然后就困在焦虑里走不出来，往往要等到新的烦心事出现，才能慢慢把上一件事放下。

卡皮巴拉型人格最治愈的地方，就是懂得允许和接纳：允许自己有敏感的感受，接纳这是正常的心理反应，不苛责自己“为什么这么玻璃心”；然后学着把注意力拉回当下：闭眼深呼吸，感受胸腔的起伏，或者去散散步，看看路边的花草，让自己沉浸在多感官的体验里，而不是困在头脑的妄想里。

更重要的是，相信自己是最好的。如果焦虑来源于某个人、某件事，与其在心里演一百场内心戏，不如找个机会敞开心扉聊一聊——问题的本源找到了，焦虑自然就散了。

不用敏感，不要内耗，像卡皮巴拉一样，稳稳地活在自己的节奏里。外界的声音再大，也打扰不了内心平静的人。http://t.cn/AXI3ccdI