#仙鹤大叔张文鹤[超话]#鹤叔粉丝圈#微博健康守护月#
黑巧克力护心？每天一小块，风险降四成！

老铁们，有没有这经历——
老伴儿塞给你一块巧克力，你一边吃一边嘀咕：“这玩意儿甜滋滋的，吃多了不怕血脂高？”
超市里黑巧克力打折，想买又犹豫：“说是健康，该不会是智商税吧？”
体检报告出来，血压有点高，邻居大姐支招：“吃点黑巧克力，听说能降血压！”

鹤叔今天告诉你——这回还真有硬核研究撑腰！

来，上数据：
《欧洲心脏杂志》子刊《Heart》发表了一项研究，跟踪了近2万人，结果发现，习惯性吃巧克力（约每天一小块）的人，与几乎不吃的人相比，发生心血管疾病死亡的风险降低了近四成！ 同时，中风的风险降低了约两成[1]。

而且研究还发现，吃黑巧克力的人，血压也更低。

为啥这么管用？
关键在于可可中的黄烷醇，能帮助血管扩张、改善血液循环。

鹤叔给你划重点：
1️⃣ 选对种类：可可含量超过70%的黑巧克力才行，牛奶巧克力、白巧克力不管用！
2️⃣ 注意糖分：选糖分少的，别为了护心吃进去一堆糖。
3️⃣ 别贪多：每天一小块（约7.5克）就够了，吃多了热量超标。

记住了：每天一小块黑巧，护心又解馋！ 下次去超市，记得挑可可含量高的那款！

参考文献：
Kwok C S, Boekholdt S M, Lentjes M A H, et al. Habitual chocolate consumption and risk of cardiovascular disease among healthy men and women[J]. Heart, 2015, 101(16): 1279-1287.