最近在读一本书叫从内耗到心流，其实熵减我一直有在做，但是可以对照以下做的更好。这一年，其实营商环境有变恶劣～ 再也不是以前comfortable的日子。反而这样的日子，可以让我多学习多思考，未尝不是一种收获。🧡

以下是一些摘录：

“熵减”的核心就是对抗内心的混乱，进入专注有序的“心流”状态。

· 觉察并暂停内耗：当大脑开始反复纠结、自我攻击时，先喊停。用纸笔记下“我在担心什么”，把模糊的焦虑变成具体的问题。

· 降低信息摄入的熵：取关让你焦虑的账号，退出杂乱无章的群，关闭非必要通知。
（我经常被临时信息牵着走）

· 用“单任务”代替“多任务”：一次只做一件事。给任务设置25分钟的专注倒计时，期间手机扣放、电脑全屏，完成后休息5分钟。

· 创造即时反馈：把大目标拆解成能立即看到结果的小步骤。比如整理房间，不说“大扫除”，而是“清空桌面这堆杂物”，完成后划掉清单。

· 主动进入心流触发器：选择一件你有点擅长但略有挑战的事（如画画、编程、运动），设定明确目标（“跑完3公里”），屏蔽干扰，只关注当下动作（游泳太合适了[笑cry]根本摸不到手机）

· 整理物理空间：花5分钟清理桌面或随手归位一件物品。环境的秩序感会反向影响大脑的秩序感。