18年跑步习惯切换到HYROX训练逻辑的改变

跑步18年，从蒙眼瞎跑，再到读湛庐跑步经典《心率》《耐力》。直到开始训练HYROX，习惯得从内部打破。
2017年HYROX起源于德国，2024年HYROX进入中国。
2月中旬到JS混合运动中心测试半程，远低于斩杀线……知耻而后勇。
长跑18年根深蒂固的习惯，很难打破。
习惯只能从内打破，从外很难破除。
HYROX健身跑8项健身项目，不练根本不行。
滑雪机、推雪橇、拉雪橇和弓箭步蹲、划船机和抛药球对后侧链肌肉的要求很高。
提高后侧链肌肉力量后，也能提高跑步。
最近开始备战#HYROX# 大腿后侧酸痛不已
80%时间2区慢跑
20%高强度间歇跑+波比跳
HYROX备战初期训练计划
慢跑热身10分钟，4组间歇HIIT
800米间歇跑+50个深蹲+慢跑30秒
800米间歇跑+40个波比跳+慢跑30秒
800米间歇跑+50个弓步蹲+慢跑30秒
800米间歇跑+40个波比跳+慢跑30秒
慢跑10分钟结束
……改变习惯真难，慢慢开始。
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