#如何利用午休时间恢复精力#【为什么午睡越睡越累？[睡]】上课、工作间隙睡个午觉，醒来反而头昏脑涨、情绪低落？可能是你没睡对。4招让午觉神清气爽↓↓马住试试！
[话筒]注意时长：15-20分钟最佳，绝非越长越好。
[话筒]瞅准时机：饭后消化20-30分钟再睡。
[话筒]摆好姿势：靠椅+U型枕垫着脖子，避免头侧偏，有条件最好平躺休息。
[话筒]环境：遮光、静音。
[思考]此外，哪怕没睡着，静坐10分钟也能缓解疲劳；伸懒腰、转肩颈，能改善血液循环；喝一小杯咖啡后立刻小睡15-20分钟，更提神~（央视新闻）#午睡时间超1小时死亡风险增加30%#