第一次体会到干净饮食的快乐:
最近自己做饭干净饮食早睡早起在没有额外做运动情况下掉了快2斤
3月出去旅游反弹的一些终于消肿下去了
那目前为止从三月初开始减肥到现在累计掉称6斤啦
这次是实打实没有任何走捷径投机倒把的六斤

好啦来看一下今日份记录:

早餐是亚麻籽油拌吾岛无糖酸奶加盒马亚麻籽油盒马冷冻莓果还有马基莓粉
我今天的午饭:
主食:金银饭 大米小米3:1 用小米电饭锅精煮出来 我天 第一次尝试 太香了
两个菜: 第一个是炒西葫芦 还是之前的配方 花生油 亚麻籽油加蒜油起锅（其实我感觉油有点多了得买个油喷壶）快出锅的时候把我昨天做的洋葱酱放点进去 炒出来整盘菜依旧清甜可口
第二个是姜黄粉版番茄炒蛋
我发现我爱上盒马这个复合姜黄粉了 拌到蛋液里别有一番风味 然后番茄我还是放了点盐和砂糖为了提味 最终融合一起 就是鸡蛋不知道是不是火太大了 炒的特别散 有点小翻车
最后是蛋白质: 蒸了早上解冻的几个鱼块 吃的不多
总之我非常喜欢我给自己做的饭饭 用小碗吃了两小碗吃的饱饱的

今日份心灵成长突破:
坚决的拒绝掉了让我痛苦许久的值班
我的身体不允许我做这个不喜欢的事情

今日份快乐:
下午运动会给学生分了果冻冻

哦耶耶开心心
感觉自己渐入佳境
当把自己能够照顾好的时候
心里是非常踏实的
并且有了自己的目标 有了自己的定心丸
其他人都不会轻易影响到我自己了

总之 我会越来越好