春季如何保持健康、提升身心能量生活幸福感
写这篇稿子的时候窗外下着淅淅沥沥的雨，让人觉得莫名地安心哈哈。

本笔记内容启发于李辛老师写的《精神健康讲记》，分享给大家一些提升身心能量的日常习惯，祝我们都能幸福安稳度过每一天。感兴趣的朋友可以去看看这本书。

①保持精神稳定的建议和方法：

1、放松与觉察的练习(打坐或站桩)。
2、尽量避免看恐怖片或恐怖小说。
3、如果身形比较单薄，肌肉不足，需要适度的体能练习，强壮身体会帮助我们的保护层厚一些。可以试试每天下蹲30~60个，俯卧撑10~30个，或平板支撑一分钟。
4、减少不必要的社会交往和闲聊、熬夜。
5、增加独处、休息和睡眠的时间，接触大自然。

②如果你觉得自己有些焦虑、不快乐、睡眠不好、精力不足，可以先自己评估一下能量状态，然后仔细想想，再决定是否需要马上去看医生。可以先实践好以下生活习惯，做好这些再来谈其他。

1、不食生冷之物(冰激凌、冰啤酒、冰酸奶、冰水)，不空腹喝大量果汁、饮料，不吃水果、含防腐剂的食物。 保护中焦脾胃，补充气血能量，增强抵抗力。

2、 饮食清淡；少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒；晚餐减量，脾胃虚弱者慎食牛奶。 减少体内湿热淤积，减少中焦和血分淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，对皮肤也是好处多多。

3、每天泡脚10~15分钟，虚人和冬天泡至身暖不出汗为宜；每天散步40~60分钟或慢跑15~20分钟。 运通三焦，开通渠道，将气血传输四末，减低身心淤滞。

4、有养生意愿的成年人22点前睡觉，小孩21点前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑，不打电话，不打游戏。 收敛神气、助眠，安定精神，保元气。

5、太极、站桩、八段锦、八部金刚、五禽戏、瑜伽(任选)。 在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，身心合一，提高机体免疫力。

6、静坐、闲坐。 从志意过用的“耗”的状态，调整到精神的“收、聚”状态，达到安神定志，调柔身心。

7、多接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少电脑、电视、电子游戏。 接通自然能量，保养精气神，扩大精神与能量格局。

8、不看恐怖片与类似讯息。 保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病。

9、尽量不要在出大汗的时候吹风，春天的风还是没有完全回暖的。

这条笔记会是我近几个月身体养护的主要方向，就放在这里记录一下，也分享给大家一起实践。