跑步训练调整周

#跑步[超话]# 热身2k➕8k稳心率135。
全马30公里以后放掉走走跑跑还是有好处的，跑完第二天几乎就没有延迟性酸痛了。不过，本周依然为调整周，少跑，慢跑。